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Fiche thématique : Régime type restrictif Intérêt Généralité Spécificité Liens Généralité Prévention Spécificité Risque Liens Présentation Le surpoids et l'obésité sont des problèmes en très fortes augmentations : les différents régimes mis en oeuvre sont souvent contreversés, globalement la meilleure stratégie est de réduire l'apport calorique et d'augmenter la dépense énergétique. de nouvelles stratégies avec des périodes de restrictions alternées permettent d'éviter des régimes drastiques, dans la mesure où l'apport calorique est raisonnable, et en respectent les règles diététiques. NOTE : la mise en pratique des régimes évoquées sous-entend une bonne connaissance des principes de la diététique ou de la contribution d'un diététicien (en particulier pour des pathologies sévères) Nom Type Résultat Valeur Alterné (2j / sem.) Hypoglycémiant (HG)/ Hypocalorique (HC) Réduction de poids 4 kg (HG ou HG+HC) / 2,4 kg (HC) en 4 mois Insulino-résistance - 22 % (HG+HC) / - 14% (HG) / - 4 % (HC) en 4 mois Description Actualités Régime Typologie Il éxiste différents types de régimes restrictifs : HC (en. CR) : restriction calorique, hypocalorique RA (en. DA) : restriction alimentaire (différents types) HG (en. LCD) : réduction des glucides, hypoglucidique HL (en. LR) : réduction des lipides, hypolipidique HP (en. PR) : réduction des protéines, hypoprotéique JJA (en. ADF) : jeune avec journée alternée CE : restriction calorique et activité physique Tous ces types de régimes peuvent être associer de différentes manières Résumé Il apparaît d'après plusieurs études (v. ci-dessous) que des régimes suivant des cycles de restrictions alternées peuvent apporter des résultats presque équivalent aux régimes classiques (durée continue) : une réduction importante des apports glucides un restriction d'au moins 50% des apports caloriques Généralité Actualités Physiologie Régime Alterné HG un régime hypoglucidique alterné est plus efficace qu'un régime méditéranéen standart pour réduire le poids et le taux sanguin d'insuline. Il consiste à reduire l'apport en glucide 2 jours par semaine et les autres jours manger normalement avec des lipides non saturés (l'effet est encore plus prononcé lorsqu'un régime hypocalorique accompagne l'alternance) Intermittent, Low-Carbohydrate Diets More Successful Than Standart Dieting, Present Possible Intervention for Breast Cancer Prevention, AACR 8/12/2011 Régime Alterné Insuline Diabète Hypoglucidique Nouveauté Actualités Référence HC Régime Alterné les régimes à restrictions caloriques (HC) bassées sur des réductions de 20 à 40 % des apports quotidiens ad libidum donnent des résultats sur la longévité de différentes espèces. Les régimes alternées sont efficace sur les modèles animaux, mais non décisifs sur l'homme. Impact of caloric and dietary restriction regimens on markers of health and longevity in humans and animals: a summary of available findings, Nutrition Journal, 2011, 10-107 Régime Hypocalorique longévité Protection spécificique Actualités Référence Physiologie Régime Alterné les régimes JJA (-100%) et JJA (-50%) sont plus efficaces que les restrictions inférieures dans la modulation positive des adipocytes. Cette étude a été faite sur des souris pendant une période de 4 semaines avec un régime alterné. Effects of modified alternate-day fasting regimens on adipocyte size, triglyceride metabolism, and plasma adiponectin levels in mice , The Journal of Lipid Research 2007, 48, 2212-2219 Régime Alterné Insuline Diabète Hypoglucidique Risque Actualités Référence Régime Glucide Protéine un régime pauvre en glucide et riche en protéine (chez la femme, env. 15% glucide - 30 % protéine) augmente les risques cardiovasculaires Low carbohydrate-high protein diet and incidence of cardiovascular diseases in Swedish women: prospective cohort study BMJ 2012,344:e4026 Régime Hypocalorique Hyperprotéique Liens Liens intéressants Beta-glycane (en) www.beta-glucan-info.com
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